Cara Membiasakan Pola Hidup Sehat Anak di Masa Pertumbuhannya

Menerapkan pola hidup yang sehat sejak dini sangatlah penting. Orang tua bisa mulai membiasakan pola hidup sehat anak dengan cara yang menyenangkan. Hal ini dilakukan demi mendukung pertumbuhan anak dan menjaga anak tetap sehat. Berikut adalah 6 cara membiasakan pola hidup yang baik dan sehat pada buah hati tercinta:

1. Biasakan Makan Sayur dan Buah

Tubuh yang sehat berawal dari jenis makanan yang dikonsumsi. Biasakan anak untuk selalu mengonsumsi makanan yang sehat seperti sayur dan buah. Sajikan sayur dan buah sebagai pendamping makan utama atau snack di sela waktu makan utama. Ini akan membuat anak mengenal sayur dan buah kemudian terbiasa mengonsumsinya.

Anak-anak biasanya malas makan sayur dan buah karena merasa bahan makanan ini tidak enak. Orang tua bisa menyajikan sayur dan buah dalam bentuk yang berbeda-beda. Perkenalkan anak dengan beragam jenis sayur dan buah sehingga bisa memilih mana yang paling disukai.

2. Ajak Anak Berolahraga

Aktivitas fisik atau olahraga sangat penting bagi si kecil. Orang tua sebaiknya rutin mengajak anak untuk berolahraga. Ada banyak aktivitas olahraga yang bisa dilakukan bersama si kecil. Mulai dari jogging, berenang, senam, main bola, dan lain sebagainya. Buat aktivitas olahraga ini menyenangkan agar anak lebih bersemangat.

3. Buat Jadwal Tidur yang Teratur

Waktu tidur yang cukup juga sangat penting bagi pola hidup sehat anak. Pastikan anak mendapatkan waktu tidur yang memadai agar pertumbuhan dan perkembangannya berjalan optimal. Orang tua bisa menerapkan jadwal tidur yang teratur dan berusaha mengatur anak agar bisa mematuhinya.

Bagaimana agar anak bisa mematuhi waktu tidur ini? Mulai sedini mungkin agar anak terbiasa mengenal waktu tidurnya. Biasakan sejak kecil mengajak anak bersiap tidur jika waktunya sudah tiba. Meredupkan lampu kamar, berikan posisi yang nyaman, dan atur kondisi agar anak bisa tertidur.

4. Ajari Menjaga Kebersihan Diri

Anak juga harus diajari menjaga kebersihan diri sendiri demi menjaga kesehatannya. Biasakan anak mandi rutin dua kali sehari, mencuci tangan setiap selesai beraktivitas dan sebelum makan, serta menyikat gigi secara rutin. Semua kebiasaan ini akan membantu anak pandai menjaga kebersihan tubuhnya.

Selain menjaga kebersihan diri, anak juga perlu diajari menjaga kebersihan lingkungan. Biasakan anak merapikan kembali mainannya setelah selesai digunakan. Tak ada salahnya untuk mulai melibatkan anak untuk membantu membersihkan rumah, mencuci baju, dan mencuci peralatan makannya.

5. Biasakan Cukup Minum Air

Selain mengonsumsi makanan sehat, anak juga harus dibiasakan untuk minum air putih yang cukup setiap hari. Ingatkan anak untuk minum air putih di sela aktivitasnya. Jangan terbiasa memberikan anak beragam jenis minuman manis. Kebiasaan minum air putih ini akan sangat bermanfaat bagi anak agar tumbuh sehat hingga ia dewasa.

6. Hindari Konsumsi Snack Berlebih

Penting sekali untuk mengatur konsumsi snack pada anak. Hindari konsumsi snack yang berlebihan apalagi untuk jenis snack yang manis. Sesekali tak masalah memberikan snack atau jajanan untuk anak. Namun, lebih baik diselingi juga dengan camilan berupa potongan buah segar atau camilan homemade dengan bahan yang lebih sehat.

Itulah 6 cara membiasakan pola hidup sehat anak demi masa pertumbuhan yang optimal. Cari cara yang menyenangkan untuk mengajak anak menerapkan pola hidup sehat ini. Jika kebiasaan ini diajarkan sejak dini maka anak akan membawanya hingga ia bertumbuh dewasa.